Vi er mange som lever en travel og stressende hverdag. Hva skjer hvis du øver deg på å smile midt i kaoset?
I avisen The Wall Street Journal sto nylig en spennende artikkel om smil. (Stress-Busting Smiles.)
Hva er helsefordelen ved å trene oss opp til å smile? Hjelper det med falske smil? Ja, hevder forskere. Smiler vi mer, eller har mindre bekymringsrynker, vil det påvirke vår mentale og fysiske helse.
En langdistanseløper fra New York så på bilder av seg selv at hun skar grimaser når hun løp. For et år siden begynte hun å tvinge seg selv til å smile i stedet. Nå skjer det mer naturlig, og smilet gjør at hun føler seg mindre stresset og sliten når hun løper.
En annen fordel er at når vi trener oss opp til å smile så finner vi også mer å være glade for. Smilene kommer mer og mer naturlig.
For ikke å snakke om hvordan smilet vårt påvirker omgivelsene. I USA er det coacher som tar høye honorarer for å lære folk a smile ekte smil…
Jeg skrev en bloggartikkel om Den Skjulte Kraften i et Smil for snart fire år siden. Men mye har gått i glemmeboken. Sånn er det jo. Men nå er kunnskapen om smilet frisket opp og oppdatert,
Og ettersom yngstemann i familien hadde meldt seg på et skirenn, fikk mor en gylden anledning til komme med gode råd. Poden hadde nemlig tenkt å høre på «heavy» musikk og lide seg gjennom de siste milene. Han hadde skjønt at én liten treningstur ikke holder før et langt renn.
«Neida,» sier jeg. «Det er bare å smile, så produserer kroppen mer gledeshormoner og mindre stresshormoner. Det er vitenskapelig bevist. Hjerterytmen går også ned når du smiler.»
Mor fikk ikke noe smil for det rådet …
Men selv har jeg begynt å smile både titt og ofte. Når jeg sitter i bilen og skal fra et sted til et annet, så smiler jeg til meg selv, til bilen foran og bilen bak, til butikkene jeg kjører forbi og menneskene på gaten. Til radioen og den svingende musikken. Jeg forsøker å smile til speilet om morgenen, til middagen i grytene og ryggen som holder meg på bena. Jeg smiler til PC’en og til meg selv. Ja, hver gang jeg kommer på at det er tid for smiletrening.
De fleste av mine klienter og kursdeltagere har behov for mer balanse og indre ro. Kort sagt stresse mindre i en travel hverdag. På et av kursene mine snakket vi om pust og tilstedeværelse, og vi gjorde en liten meditasjon på slutten hvor vi skulle puste inn i ulike kroppsdeler, og puste ut og smile.
Som hjemmelekse fikk deltagerne beskjed om å øve på smilet. Neste gang de kom opp i en situasjon hvor de ble irritert eller kjente adrenalinet pumpe skulle de holde seg på haken, si «interessant» og S M I L E.
Og en av deltagerne fikk testet det ut allerede på parkeringsplassen utenfor. Der lå det en gul lapp festet under vindusviskeren. Hun hadde fått parkeringsbot. Grrrrrr. Puste, puste, smile, interessant, smile …
Og poden? … Han har bestemt seg for aldri å gå et eneste skirenn igjen.
Smil fra Kristin
PS. Har du lyst til å jobbe med deg selv, få mindre stress og mer balanse og indre ro i livet – finne meningen i ditt liv – så er det nå mulig å melde deg på onlinekurset «Skap livet du ønsker deg!».
PPS. Denne artikkelen har også stått på Hegnar Kvinner: Mindre Stress Med Falske Smil
Les tidligere artikkel: Den Skjulte Kraften i et Smil
Det enkele er ofte det beste, hva et smil kan utrette for oss!
Stort smil fra meg til deg:)
Ja, ikke sant 😀 Vi har effektive verktøy i kofferten.
Flott innlegg!
Det er mye bedre med horisontale, enn vertikale rynker 😉
Takk, Vibeke!! Elsker uttrykket horisontale rynker – og smilerynker 🙂
Sto opp med en mørk sky over hele meg, en ubeskrivelig tomhet, og kunne ikke se en eneste grunn til å smile.. Logget meg inn på facebook, hvor du nettopp hadde lagt ut link til dette innlegget. Tok meg selv i å smile bare av det! Tusen takk for hjelpen Kristin:) Er lettere til sinns allerede, og sender deg et stort varmt smil med et ønske om en fantastisk fin dag!:)
Åh, så hyggelig at du tok deg tid til å fortelle meg det!! Du motiverer meg til å stå på videre. Målet mitt er jo å bidra til at du og andre får mer glede, balanse og energi inn i hverdagen. Du forteller at det skjer 😉
Har du lest Balansekvinnen? Der får du blant annet verktøyene til å jobbe deg ut av tomheten. Du kan lese mer her: http://nye.norenberg.com/balansekvinnen/
Stooort smil til deg og en varm klem fra Kristin 😉