Om å gå i kloster og være i stillhet

Er du en som lengter etter mer stillhet og sinnsro i hverdagen, men som aldri kommer i gang, fordi slike aktiviteter er vanskelig å prioritere. Er du en av de som sier til deg selv: «Nei, det vil jeg aldri klare.» Eller «Jeg har ikke tid. I hvert fall ikke nå, med jobb, unger og gamle foreldre.» Her kommer noen tips.

I stillhet på et kloster i Italia

Jeg har vært på stillhetsretreat på et vakkert kloster i Italia, med forfatterne Kristin Flood og Merle Levin. En helt ny opplevelse, selv for en som har drevet med meditasjon og midfulness i mange år, og som har sørget for at stillheten i naturen står høyt oppe på prioriteringslisten. I løpet av en uke var vi fem dager i fullstendig stillhet, pluss to dager som ble brukt til forberedelser på å gå inn og ut av stillheten. Selv syntes jeg det var mest utfordrende å skulle ut av stillheten igjen. Det er nemlig et deilig sted å være, når du først blir vant til det.

Aldri har vel maten smakt så godt. Sitte ved middagsbordet, uten å si et ord, gir muligheten til virkelig å legge merke til matens farger, de nydelige luktene, smakene. Tusle rundt i klosterhagen og se på soloppgang og solnedgang, trær og blomster, sanse og være. Legge merke til hva som skjer – rundt meg og inni meg. Akkurat NÅ! Hvilke tanker, følelser og fornemmelser dukker opp i kropp og sinn? Nytelse og renselse.

Men du trenger faktisk ikke bo i kloster for å finne denne stillheten og roen i ditt indre. Ikke det at en slik tilstand kommer helt av seg selv. Du må faktisk ønske sinnsro i hverdagen, og prioritere noen enkle øvelser daglig. Men bare noen få minutter. Og denne øvelsen kan gjøres hvor som helst og når som helst.

Øvelse – «Jeg er i ro-pusten»

Start med å ta et par dype åndedrag, helt ned i magen. Dette er avspenningspusten som i seg selv er energigivende. Pusten benytter du som et slags anker gjennom hele øvelsen. Et anker som holder deg her og nå.

• På en lang innpust sier du inni deg selv: «Jeg puster inn.»
• På utpust sier du. «Jeg puster ut.»

Ikke veldig vanskelig! Samtidig legger du merke til hvordan pusten går inn gjennom nesen, ned i magen, og ut gjennom nesen igjen. Kanskje kjenner du at pusten du ånder inn er litt kaldere enn pusten du ånder ut. Fortsett med dette noen ganger. Deretter kan du si inni deg

• «Jeg er….» på innpust
• «…..i ro» på utpust

Fortsett med «Jeg er …..I RO» til du kanskje har lyst til å prøve med noen andre ord. Hva med «Jeg er…..HER, Jeg er……BEVISST, Jeg er…….TIL STEDE.» Eller kanskje «Jeg er…..GLAD, Jeg er…… KJÆRLIGHET, Jeg er…..FREDFULL.» Her er det mange muligheter. Kjenn etter hvilket ord som føles godt, og bruk det som et slags mantra, et fokuspunkt i gjennom øvelsen. Begynn med 5 til 10 minutter om dagen, og kjenn hvordan du føler deg annerledes NÅ! Ta med deg tilstedeværelsen inn i dine gjøremål resten av dagen!

Indre stillhet

Ja, slik finner du stormens øye, denne indre stillheten som fyller deg opp med energi. Nærer hele deg til tross for at bølgene går høyt i omgivelsene. Det vil alltid være forstyrrelser og høyt tempo rundt oss. Og vi kan ikke forandre den ytre verden til å bli optimal, eller vente til alt blir ideelt av seg selv. Da finner vi aldri sinnsro. Du må velge stillheten og tre inn i den.

Den engelske buddhistmunken Ajahn Brahm sier faktisk at meningen med livet er «peace of mind» (sinnsro). Han fortsetter: “De gangene i livet du har opplevd størst glede er når du samtidig har en indre ro; når du har sinnsro til tross for at verden rundt ikke er perfekt.[1]”

Vi vil aldri oppnå fred i den ytre verden før vi slutter fred med oss selv.
– Dalai Lama

 

Vil du vite mer om Kristin Flood og Merle Levins stillhetsretreat se her

Vil du lære mer om pust, sinnsro, avspenning, mindfulness eller meditasjon eller hvordan du kan få mindre stress og mer balanse i livet, er det bare å ta kontakt for informasjon om kurs, inspirasjonsforedrag, selvutvikling, NLP coaching eller healing på e-post kristin@norenberg.com eller telefon 909 87 124.