NÅR ALT GÅR GALT

Har du av og til følt deg frustrert og maktesløs, og nesten ikke visst hvor du skal begynne? Her får du 5 enkle steg som løfter deg ut av situasjonen.

Det kan være utfordringer med et prosjekt som ikke går som det skal, den umulige sjefen (som flere har) eller problemer i forholdet, helsemessige ting. Ja, livets utfordringer er mange og varierte.

Og jeg har faktisk masse erfaring med å være frustrert. Det er noe jeg har følt på så mange forskjellige områder i livet, at jeg sikkert kan kalle meg en spesialist. Og denne gangen skjedde det med «prosjekt ny nettside.»

For noen år siden jobbet jeg iherdig gjennom hele ferien for å få websiden ferdig. Jeg skulle lansere boken min, Balansekvinnen på høsten og var nødt til å ha ny nettside på lufta. Slik at det var mulig å kjøpe boken ved hjelp av noen enkle tastetrykk.

Vi klarte det med et skrik, men det var en nettside som absolutt ikke ble slik jeg var forespeilet. Dette til tross for at jeg måtte øke kostandsbudsjettet flere ganger. Til slutt sa jeg STOPP! Og jeg satt med en nettside med så mange «bugs» at en NY webutvikler fikk overtalt meg til å lage enda en NY nettside et halvt år etterpå. «Det tar meg to uker, og du trenger ikke gjøre noen ting,» sa webutvikleren. «Siden skal bli akkurat slik som du vil ha den.»

Hm… Jeg trodde vel egentlig ikke at alt ville falle på plass uten den minste lille innsats fra meg, og det gikk 6 måneder og mer, og fremdeles brukte jeg timer hver eneste uke for å gjøre klart for lansering av den nyeste nye nettsiden.

Så da var gode råd dyre som det heter … og jeg tok i bruk disse superverktøyene for at frustrasjon og stress ikke skulle ta fullstendig overhånd.

Og det fungerer! Prøv bare!

5 enkle steg du kan gjøre når frustrasjon og stress tynger:

1. Aksepter situasjonen

Ja, du har kommet i en situasjon som du ikke ønsker å være i. Ta noen dype åndedrag helt ned i magen og aksepter det! Sånn er det. Det har skjedd. Du har tatt en dum beslutning. Det er frustrerende, ingen tvil om det. Men ved å tenke på HVORFOR gjorde jeg ikke det i stedet, eller HVORFOR skjer dette meg, så vil frustrasjonsnivået og maktesløsheten bare bli sterkere.

Pust, aksepter og gi slipp!

2. Bli bevisst den bakenforliggende frykten

Bli bevisst på reaksjonen din og gjør en enkel, liten psykologisk analyse. Spør deg selv:

•  «Hva er grunnen til at jeg føler meg frustrert og maktesløs nå?» «Jo, webdesigneren har ikke levert det han skal, jeg får ikke tak i ham, jeg har vært dum og betalt uten å få det vi har blitt enige om etc.
•  «Hvilken FRYKT ligger bak min følelse av å være frustrert og maktesløs?» Hm … Kanskje frykten for ikke være god nok (jeg er jo en perfeksjonist), frykten for å bli oppfattet som naiv og dum, frykten for å miste pengene mine og bli fattig. Frykten for å bli ensom og alene…

Vi har mange frykter i oss, så bli ikke overrasket over det som kommer ned på papiret.

Nå går du opp til punkt 1 igjen, og aksepterer frykten din. Det er helt OK. Vi omgås av frykten hver eneste dag. Aksepter og gi slipp! Se at den sprekker som trollet i solen.

3. Gå en tur

Det er helt utrolig hva litt bevegelse kan gjøre for å klarne hodet og se ting med andre briller. Du blir kreativ og får gode ideer. Ja, det er faktisk skrevet bøker om hvordan gåturer påvirker tankene og følelsene våre.

I Tom Hartmanns Walking Your Blues Away forklares hvordan vi mobiliserer både høyre og venstre hjernehalvdel når vi spaserer. Resultatet er at gamle og begrensende tanke- og følelsesmønstre løser seg opp.

4. Sett opp en liste med gjøremål/ “To do-liste”

Hva konkret kan du gjøre for å forbedre situasjonen? Skriv en liste! Tøm hodet på papiret! Det er noe med å systematisere tankene, og vite hvilke steg som bør tas for å få det resultatet du ønsker. Når du har gjort dette vil du føle deg roligere. I stedet for «spinning head», har du nå arbeid å gjøre.  Ta action!

5. Mediter

Min personlige erfaring er at meditasjon hjelper. Dette er fordi du får en indre ro, og spesielt når det koker rundt deg, så har du verktøy som gjør at du kan finne tilbake til balanse og ro i deg selv.

Meditasjon vil ikke bare hjelpe deg å få fokus vekk fra den vanskelige situasjonen du er i, men meditasjon og mindfulness vil også hjelpe deg å klarne tankene og hjelpe kropp og sinn å komme tilbake i balanse.

Selvutvikling = Vikle deg ut

Viktigst er kanskje å se at hver gang du går inn i frustrasjons- og maktesløsmodus så har du muligheten til å utvikle deg. Selvutvikling. Vikle deg ut. En fantastisk mulighet til å finne ut av hvem du er og hva som er viktig for deg. Hva du kan gjøre for å finne indre ro og balanse. Vokse som menneske. Så lett og så vanskelig.

Dette kan du lese mye om i Balansekvinnen, om min reise fra toppleder i næringslivet, frustrasjon og maktesløshet, til en helt annen verden. Boken gir deg også en rekke enkle og praktiske verktøy, som jeg bruker hver eneste dag. For å takle livets berg- og dalbane. For å finne balanse og indre ro i en travel og stressende hverdag. For å utvikle meg og stadig bli en bedre utgave av meg selv.

Gode tanker fra
Kristin