Vagusnerven – din nøkkel til ro og balanse

Visste du at kroppen din har en «hemmelig knapp» som kan hjelpe deg å roe ned stress, sove bedre og føle mer glede?
Den heter vagusnerven – og du kan faktisk aktivere den selv.

Hva er Vagusnerven?

Vagusnerven er en av de viktigste nervene i kroppen. Den påvirker blant annet svelg, lunger, hjerte og fordøyelse. Nerven sender informasjon begge veier – fra hjernen til kroppen og fra kroppen tilbake til hjernen.

Når vagusnerven er aktivert, stimuleres det parasympatiske nervesystemet – kroppens «hvile- og restitusjonsmodus».
Da skjer det mye godt i kroppen din:

• Hjertet roer seg ned
• Pusten blir dypere og roligere
• Immunforsvaret styrkes
• Betennelser og inflammasjon reduseres
• Hormoner som dopamin, serotonin og oksytocin (gledeshormonene!) produseres

Kort sagt: En velfungerende vagusnerve kan bidra til bedre helse og mindre stress – og kan til og med hjelpe mot depresjon.

Slik stimulerer du Vagusnerven

Det finnes mange enkle måter å aktivere vagusnerven på – og mye gjør du kanskje allerede:

✨ Dyp pust, yoga og meditasjon
✨ God søvn
✨ Sang, latter og bønn
✨ Kaldt vann i ansiktet, en kald dusj eller kanskje et isbad
✨ Sollys og natur
✨ Samvær med mennesker du føler deg trygg med
✨ Et sunt kosthold

Probiotika stimulerer faktisk Vagusnerven. Det vil si hva vi spiser og bakteriene som jobber i tarmen. Selv har jeg blitt så sensitiv at jeg ikke tåler alkohol. Blir tungsinnet dagen etter litt vin. Kropp og psyke er i ulage.

Selv starter jeg dagen med en kald dusj – og synger samtidig. Det fungerer!

Det står masse på internett om hvordan du kan stimulerer vagusnerven, men jeg vil komme med en ting som fungerer, men som ikke har vært omtalt det jeg har sett.

Mitt tips til deg

Det er faktisk mye å være takknemlige for – selv om vi av og til må lete litt.

Jeg har laget en liten arbeidsbok som kan hjelpe deg i gang. Den inneholder 31 små spørsmål, ett for hver dag i måneden. Det tar bare noen minutter, og kan bli en fin vane som styrker både deg og vagusnerven din.

Her laster du ned arbeidsboken: 31 små spørsmål, et for hver dag i måneden.

Selv om vi er noen dager ut i måneden allerede så er det bare å sette i gang. Det krever ikke mange minuttene. Kanskje vil du fortsette neste måned også. Jeg håper det. For deg og din Vagusnerve.

Gode tanker fra
Kristin

PS. Ønsker du noen effektive og gode meditasjoner kan du få det her.