Har du tenkt på hva du kan gjøre bedre i det nye året? Jeg liker ikke ordet nyttårsforsetter, men har ganske enkelt bestemt meg for å skru av hjernen. «Da blir du dum da,» tenker du kanskje. Men jeg lover deg at det er mer skadelig å ha en overaktiv duracellkanin hoppende rundt under topplokket.
Har du det sånn at det spinner rundt i topplokket 24/7? Har du kjent på overaktiv hjerne og hvordan det er å løpe i hamsterhjul? Du har kanskje hørt ordet duracellkanin; En som er veldig energisk og stresset.
Hjernen driftes av elektromagnetisk energi, og den elektriske aktiviteten varierer. Vi snakker om forskjellige typer hjernebølger, avhengig av om vi er i dyp søvn, drømmer, mediterer eller er våken og bevisst.
Når det går i 100, svinger det på et høyt nivå i hjernen. Høye frekvenser og mange hertz. Vi er jo oppdratt til at det helst skal gå fort under topplokket.
Du tenker sikkert at ”Overaktiv hjerne må være bra å ha. Du blir jo smart av det. Kunne tenke og analysere. Ikke ta noe for god fisk. Se bakenfor og forstå. Vi må jo ikke være naive. Ingen ønsker å bli oppfattet som dum.”
Men det er ett problem.
Forskning viser at høye frekvenser over lang tid kan føre til stress, angst og sinne, og kan gjøre at kroppen blir satt i alarmberedskap. Da er det ikke langt til depresjon og utbrenthet. Har du søvnproblemer har du sikkert opplevd alle tankene som bygger seg opp høye som tårn, spesielt om natten.
Overaktiv hjerne
Som balansekvinne har jeg kanskje ikke lov å si at jeg har problemer med å skru av hjernen. At jeg er altfor mye i min mentale verden. Men det er jeg …
Blir jeg klokere av det? Nei, langt i fra. Det blir mye på den ene siden og på den andre siden. I tillegg er det jo en dårlig kombinasjon å være høysensitiv og mental.
I mitt hode kan det være full fart fra jeg åpner øynene. Alt jeg skal gjøre i dag. Mest jobb. To-do-listene gjennomgås mentalt, og jeg vet at listen er minst dobbelt så lang som det jeg har sjans til å få gjort.
Kjenner du deg igjen? Eller kanskje du er en av dem som kaster deg over telefonen som første ting på morgenkvisten. Sjekker mail, Facebook og andre sosiale medier mens Nettavisen studeres når frokosten sklir ned på automatikken.
Endret stressnivå
Nå starter jeg dagen med en ny vri. Jeg står opp en halvtime før og gjør noe som har endret hverdagen og stressnivået fullstendig:
1. Fem minutter med meditasjon.
Dette har jeg skrevet mye om, og har meditert fast hver eneste dag i mange år. Forskjellen nå er at jeg bare bruker noen få minutter på morgenen før arbeidsdagen begynner.
Under kan du få alt du trenger for å komme i gang med Mindfulness og Meditasjon. Det gjør underverker, og det er så lite som skal til.
2. Spør dype spørsmål
Før jeg starter arbeidsdagen og setter meg foran Mac’en tar jeg 10 minutter med notatboken min og en kopp te. Jeg stiller meg selv spørsmål som løfter eller får meg til å reflektere over noe dypere. Du kan prøve:
– Hva gjør deg glad og fyller deg med energi og entusiasme?
– Hva skjedde i går som er verdt å huske? En hendelse, noe som ble sagt eller gjort.
– Hva er du takknemlig for akkurat nå?
3. Formulere mål
Det er noe som heter ”Hvis du ikke vet hvor du skal så havner du kanskje der.” Men hvor er det da?
I forbindelse med nytt år er det tusenvis av artikler på nettet som snakker om mål og hvordan du skal formulere målene dine. Her er det ingen forskjell på bedrift og privat. De samme prinsippene gjelder.
Jeg skriver målene mine i boken. Det kan være for de neste tre månedene, for uken, for dagen. De kan endre seg. Jeg får nye ideér. Det er gøy! Det minner meg på HVORFOR det er viktig å gjøre det jeg gjør.
Balansekvinnen i deg
Med disse tre, enkle stegene beholder jeg Balansekvinnen i meg selv. I stedet for å sprette opp av sengen, la hjernesvingningene gå på høygir og gyve løs på dagens arbeidsoppgaver, blir det en mer rolig og reflektert og tilstedeværende start. I stedet for at dagen blir en lang GJØRE-dag, får jeg en god VÆRE-meg-dag.
Del gjerne under hvordan du beholder roen når du er mental og analytisk og har en overaktiv hjerne? Hvilke triks bruker du?
Godt nytt år! Jeg ønsker deg et superflott år hvor du ER deg!
Gode tanker fra
Kristin
PS. Her er hva jeg reflekterte over i fjor og forfjor. Kanskje du har noe å legge til? Kommentarer mottas med stooor takk!
En dårlig erfaring rikere
The King and I
Legg igjen en kommentar